Sambungan belakang ialah senaman yang dilakukan di atas bangku sambungan belakang, kadangkala dirujuk sebagai kerusi Rom.Apabila fleksi tulang belakang berlaku, ia menyasarkan spinae erector untuk membantu meningkatkan kekuatan dan kestabilan di bahagian bawah belakang dan fleksor pinggul.Hamstring mempunyai peranan kecil, tetapi bukan kumpulan otot utama yang digunakan dalam latihan ini.
Sambungan belakang ialah latihan yang berguna untuk pengangkat kerana ia menguatkan penstabil yang digunakan dalam jongkong dan deadlift serta boleh meningkatkan keupayaan anda untuk menyokong teras anda.Ia juga menyasarkan otot yang digunakan untuk membantu mengunci deadlift, menjadikannya latihan yang bermanfaat untuk powerlifters yang bergelut dengannya.
Selain itu, ia adalah senaman yang bagus untuk seseorang yang bekerja di meja, kerana menguatkan glutes dan punggung bawah membantu mengatasi kesan duduk sepanjang hari.
Masa siaran: Ogos-01-2022