Dalam proses penurunan berat badan, dengan pengumpulan pengalaman, kita akan tahu bahawa penurunan berat badan tidak hanya bermakna penurunan berat badan dalam jumlah, tetapi juga pengurangan peratusan lemak badan, iaitu, dalam proses menurunkan berat badan, untuk mengekalkan otot sebanyak mungkin dan untuk mencapai pengurangan kandungan lemak.Jadi dalam pilihan kaedah tidak boleh hanya bergantung pada diet, walaupun ini akan membiarkan anda menurunkan berat badan, tetapi terlalu bergantung pada diet dan mengabaikan senaman, ia akan membawa kepada tahap tertentu kehilangan otot, jadi walaupun anda menjadi kurus, ada tidak akan ada perubahan besar dalam angka tersebut.
Oleh itu, dalam proses kehilangan lemak, adalah disyorkan untuk menambah jumlah senaman yang betul, kemudian, pada masa ini, selalu ada kawan-kawan yang akan bertanya, apakah jenis senaman kesan kehilangan lemak yang terbaik?Untuk menjawab soalan ini, terdapat prasyarat, iaitu, dalam diet dikawal dengan berkesan (kawalan tidak sama dengan diet), premis senaman, dan untuk jenis senaman kesan kehilangan lemak yang baik, malangnya tidak, kerana ingin mencapai hasil yang baik melalui senaman, pertama sekali, untuk melihat jenis senaman yang mereka boleh lakukan, daripada melakukan pembakaran lemak yang baik kesan senaman, dalam erti kata lain, satu bentuk senaman membakar lemak Kesannya lagi bagus. , tidak boleh melakukannya adalah sia-sia, bukan sahaja tidak boleh mematuhi dan akan membawa kerosakan yang tidak perlu kepada badan.
Berbanding dengan latihan kekuatan, kecekapan pembakaran lemak senaman aerobik adalah lebih langsung dan berkesan, dalam proses senaman aerobik, lemak terlibat secara langsung dalam bekalan tenaga, dan senaman aerobik yang kerap bukan sahaja dapat meningkatkan metabolisme lemak anda, yang bermaksud bahawa bahagian bekalan tenaga lemak adalah lebih tinggi, dan, senaman aerobik boleh meningkatkan fungsi kardiorespiratori, yang lebih kritikal untuk kesihatan.
Walau bagaimanapun, katakan anda hanya melakukan senaman aerobik tanpa latihan kekuatan.Dalam kes itu, ia akan membawa kepada tahap kehilangan otot tertentu, dan matlamat utama kehilangan lemak adalah untuk mengekalkan otot sebanyak mungkin dan kehilangan lemak, jadi dari sudut pandangan ini, senaman aerobik tidak mempunyai kelebihan.
Berbanding dengan senaman aerobik, latihan kekuatan boleh meningkatkan jisim otot anda, menurunkan kadar lemak badan yang rendah, boleh membantu anda membentuk badan anda dan menjadikannya lebih jelas, boleh meningkatkan kadar metabolisme asas dan tahap hormon, dan boleh membolehkan anda mengekalkan dengan lebih baik. hasil badan kurus selepas kurus.
Walau bagaimanapun, dari kesan pembakaran lemak, walaupun latihan kekuatan juga boleh membakar kalori yang banyak, dalam proses latihan kekuatan, walaupun lemak tidak akan terlibat dalam bekalan tenaga, tetapi akan digunakan dalam penggunaan oksigen yang berlebihan selepas latihan kekuatan, yang sering dirujuk sebagai kesan pembakaran lemak selepas.Jadi, walaupun senaman kardio akan menjadi lebih teruk berbanding sesetengah, bagi rakan-rakan yang tidak suka latihan kardio sahaja, tetapi juga dengan diet untuk mencapai kesan yang diingini, pada masa ini pilih yang mana dalam keutamaan anda.
Masa siaran: Jun-21-2023