Rintangan mesin elips boleh dilaraskan mengikut situasi anda sendiri, dan anda mungkin mendapat latihan yang lebih baik dengan memilih saiz rintangan yang sesuai dengan anda.Secara umum, mesin elips boleh bereksperimen dengan saiz dan sudut yang berbeza dari rendah ke tinggi untuk memilih saiz rintangan dan cerun yang paling sesuai.Selepas membiasakan diri dengan keadaan pergerakan mesin elips, anda juga boleh mencuba rintangan dan Intensiti yang berbeza untuk membakar lebih banyak kalori.Sudah tentu, mesin elips mempunyai kesan dan penyesuaian yang berbeza kepada kumpulan orang yang berbeza dengan tetapan rintangan dan cerun yang berbeza.
1. Rintangan dan cerun kecil: senaman kardiopulmonari pada kadar yang pantas, sesuai untuk memanaskan badan dan orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang lemah, disyorkan untuk bersenam selama kira-kira 15 minit;
2. Rintangan dan cerun pertengahan: membakar lemak dan menurunkan berat badan, meningkatkan kecergasan fizikal, sesuai untuk orang ramai kecergasan umum, disyorkan untuk bersenam selama kira-kira 25 minit;
3. Rintangan dan cerun yang besar: menguatkan otot kaki, sesuai untuk orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang lebih baik, disyorkan untuk bersenam selama kira-kira 10 minit.
Masa siaran: Apr-22-2022