Sebilangan besar persatuan kesihatan seperti NHS dan Yayasan Jantung British mengesyorkan 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu untuk mengekalkan badan yang kuat dan sihat.Ini bersamaan dengan lima sesi 30 minit pada pendaki tangga setiap minggu.
Walau bagaimanapun, jika anda boleh melakukan senaman kardiovaskular setiap hari maka anda pasti melakukannya.Oleh kerana sifat impak rendah pendaki tangga, anda tidak akan memberi tekanan pada badan anda;hanya menjadikannya lebih kuat.Perlu diingat bahawa 150 minit senaman seminggu adalah jumlah minimum yang anda perlu sasarkan, jadi sentiasa cuba dan lakukan lebih banyak lagi jika anda boleh.
Masa siaran: Jun-01-2022