Sebaik-baiknya, apabila anda bersenam, pergerakan yang anda lakukan harus menyasarkan pergerakan yang akan anda lakukan dalam kehidupan seharian anda.Inilah sebabnya apabila kita berlatih untuk sukan, kita cenderung untuk menumpukan pada pergerakan yang serupa dengan yang digunakan dalam sukan itu.Ini akan membantu kami meningkatkan kekuatan dan prestasi.
Walaupun anda bukan seorang atlet, anda mungkin berlatih hanya untuk meningkatkan kualiti hidup anda, contohnya, punggung yang kuat bermakna jika anda perlu mengambil beg pakaian yang berat atau membawa barangan runcit di tempat kerja, anda berkemungkinan kecil untuk mendapat kecederaan dari batang kereta anda.
Beberapa pergerakan dalam kehidupan sebenar memerlukan anda untuk membuka dan menutup kaki anda terhadap rintangan, yang bermakna walaupun anda mungkin lebih baik menggunakan mesin ini, mereka mungkin tidak mempunyai faedah yang boleh anda bawa ke dunia nyata pada masa yang sama.Sebagai contoh, Deadlifts boleh menjadi seperti ini, itulah sebabnya ia berguna untuk memasangkan latihan ini dengan latihan lain.
Terdapat beberapa gerakan hebat yang terlintas di fikiran apabila anda ingin membentuk bahagian bawah badan anda.Jika lemak badan menjadi masalah, ia hanya boleh dikurangkan dengan menggabungkannya dengan program pemakanan dan latihan yang baik.Berikut ialah pelan tindakan untuk matlamat badan bawah yang anda harap dapat dicapai!
Mencangkung
deadlift
menerjang
tujahan pinggul
Jika anda ingin melatih penambah dan penculik anda secara khusus, terutamanya selepas kecederaan, pertimbangkan untuk melakukan latihan pancaragam.Senaman jenis ini akan menggerakkan otot dengan berkesan dan selamat tanpa memberi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang, dan pergerakan itu lebih sesuai untuk kehidupan sebenar.
Masa siaran: Jun-20-2022