Mesin Hack Squat ialah variasi Deep Squat, senaman yang digunakan untuk melatih otot-otot kaki.Khususnya, jongkong dalam menyasarkan quads, hamstrings, glutes dan betis.
Variasi jongkong dalam sangat penting dalam rutin senaman anda, jadi penting untuk mencari variasi yang sesuai untuk anda.
Senaman ini paling baik digabungkan ke dalam senaman kaki anda atau senaman seluruh badan.
Arahan Mencangkung Mesin Slasher
Muatkan mesin dengan berat yang diperlukan dan letakkan bahu dan belakang anda di atas tikar.
Dengan kaki dibuka seluas bahu, panjangkan kaki anda dan lepaskan pemegang keselamatan.
Turunkan berat badan secara perlahan dengan membengkokkan lutut anda sehingga paha anda berada pada kira-kira 90 darjah.
Putar pergerakan dengan menolak platform dan memanjangkan lutut dan pinggul anda.
Ulang untuk bilangan ulangan yang diperlukan.
Masa siaran: Mei-20-2023