1.Laraskan kedudukan badan: condong ke hadapan
Apabila berdiri tegak, lengkung tindakan kenaikan sisi adalah sama dengan lengkung daya otot trapezius (mengangkat), jadi lebih mudah untuk melibatkan otot trapezius secara tidak sedar.Anda harus melaraskan postur badan dan condong ke hadapan, seolah-olah Semasa bersiap untuk mencangkung, condong ke hadapan dengan bahagian atas badan supaya garis daya deltoid tengah berserenjang dengan tanah dan berat latihan lebih tertumpu pada bahu.
2.Konsep Tindakan Betul: Trajektori Parabola
Semasa keseluruhan pergerakan, tangan hendaklah memanjang sejauh mungkin ke lantai dan bahagian kiri dan kanan badan, dengan kata lain, melambung ke luar.Bayangkan anda menggunakan dumbbells untuk melukis separuh bulatan dan bukannya mengangkatnya, untuk mengelakkan sudut serong sebanyak mungkin., levator scapularis yang terlibat dalam pampasan.
Masa siaran: Jul-15-2022