-
Latihan hipertrofi dan latihan kekuatan
Kami akan memberi tumpuan kepada kebaikan dan keburukan latihan kekuatan dan latihan bina badan.Sama ada untuk menjalankan latihan lemak atau latihan kekuatan.Dalam kes ini, anda mungkin mendapat lebih banyak jisim otot.Sekarang nikmati artikel ini.Latihan hipertrofi dan latihan kekuatan: kelebihan dan kekurangan Pilihan antara...Baca lagi -
Gunakan Mesin Elips untuk Melakukan Senaman Badan Atas dan Bawah
Mesin elips dengan pemegang adalah salah satu daripada beberapa mesin kardio yang boleh memberi anda pergerakan badan atas dan bawah.Kunci untuk memaksimumkan kelebihan bahagian atas badan adalah untuk mengagihkan berat dan rintangan secara sama rata.Dengan kata lain, lengan bergerak sepantas kaki.Jika dilakukan dengan betul, elips...Baca lagi -
Pergerakan standard penekan dada bangku
1. Berbaring rata di atas bangku rata, dengan kepala, belakang atas dan pinggul anda menyentuh permukaan bangku dan dapatkan sokongan yang kukuh.Kaki secara semula jadi terbentang di atas lantai.Cengkaman penuh (ibu jari mengelilingi palang, bertentangan dengan empat jari yang lain) palang barbel di tangan hadapan (harimau menghadap satu sama lain).Cengkaman ...Baca lagi -
Berapa kerap anda perlu menggunakan pendaki tangga?
Sebilangan besar persatuan kesihatan seperti NHS dan Yayasan Jantung British mengesyorkan 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu untuk mengekalkan badan yang kuat dan sihat.Ini bersamaan dengan lima sesi 30 minit pada pendaki tangga setiap minggu.Walau bagaimanapun, jika anda boleh membuat kereta...Baca lagi
