Ramai orang kecergasan sangat mengenali latihan bahu, bukan sahaja latihan bahu dapat menguatkan otot bahu, supaya garis badan menjadi lebih menarik, tetapi juga dapat mengubah lebar bahu dengan berkesan, untuk lelaki boleh memainkan peranan dalam membentuk pakaian, selain mengamalkan bahu juga boleh memperbaiki masalah bongkok, supaya imej individu mendapat peningkatan yang berkesan.Oleh kerana terdapat banyak faedah latihan bahu, semakin ramai orang mula memberi perhatian kepada latihan otot bahu, tetapi terdapat beberapa perkara yang perlu diperhatikan semasa melatih otot bahu.
- Berbanding dengan kumpulan otot lain, kekuatan bahu adalah terhad, dan ia bukan salah satu daripada tiga kumpulan otot utama badan manusia, dan tenaga yang boleh dibawanya juga terhad, jadi semasa melatih kumpulan otot bahu, ia tidak boleh dijalankan dengan beban yang terlalu besar.
- Otot-otot bahu terutamanya merujuk kepada otot deltoid, yang seterusnya merangkumi berkas atas, tengah dan bawah, jadi apabila berlatih otot bahu, anda mesti menyasarkannya secara berasingan supaya lebih merangsang pertumbuhan otot deltoid dan membuat otot bahu luas.
- Selepas latihan kumpulan otot bahu, pastikan anda melakukan senaman regangan yang mencukupi untuk menjadikan otot-otot relaks sepenuhnya.Regangan juga boleh menghilangkan asid laktik yang dihasilkan semasa proses latihan dalam masa untuk pertumbuhan dan pembentukan otot yang lebih baik.
Masa siaran: Jul-22-2022