Mesin mendayung ialah sejenis peralatan sukan yang menyerupai pergerakan mendayung.Prinsip kecergasannya termasuk perkara berikut:
1. Latihan fungsi kardiopulmonari: Latihan mesin mendayung dapat meningkatkan fungsi kardiopulmonari dengan berkesan dan meningkatkan kapasiti beban jantung.Latihan mendayung intensiti tinggi pada mesin mendayung boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan kadar pernafasan, menggalakkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi kardiopulmonari.
2. Latihan otot: Latihan mesin mendayung boleh melatih kumpulan otot badan manusia secara menyeluruh, termasuk otot kaki, pinggang, dada, belakang, lengan dan bahagian lain.Aksi mendayung pada mesin mendayung boleh melatih otot-otot kaki dengan cara yang disasarkan.Dengan melemparkan dayung pada mesin mendayung ke belakang, ia dapat melatih kekuatan pinggang, belakang dan lengan, dan juga memainkan peranan yang baik dalam menstabilkan otot punggung bawah.Kesan senaman.
3. Latihan daya tahan: mesin mendayung adalah sejenis senaman aerobik terutamanya berdasarkan latihan intensiti rendah jangka panjang, yang boleh meningkatkan tahap daya tahan badan dengan berkesan.Pematuhan jangka panjang kepada senaman mendayung boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan daya tahan otot, dan meningkatkan kapasiti senaman badan dan tahap kecergasan fizikal.Secara ringkasnya, mesin mendayung adalah sejenis senaman aerobik yang komprehensif, yang sesuai untuk orang yang berbeza umur dan fizikal.Ia boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari badan, kekuatan otot dan tahap daya tahan.Ia adalah cara yang sihat untuk bersenam.
Masa siaran: Mei-19-2023