Ramai orang telah berhenti bersenam kerana jadual kerja yang padat dan kadar kehidupan yang dipercepatkan.Tetapi memanjat tangga adalah bentuk baru latihan bina badan.Terutama pada usia pertengahan, disebabkan oleh pengurangan relatif aktiviti, seperti naik dan turun tangga boleh meningkatkan aliran darah arteri koronari, dan membantu mencegah berlakunya penyakit jantung koronari.Mendaki tangga apabila badan mesti sedikit ke hadapan, termasuk hayunan tangan, langkah, yang boleh meningkatkan kekuatan otot dan ligamen anggota bawah, untuk mengekalkan fleksibiliti sendi anggota bawah.Ia boleh meningkatkan fungsi organ dalaman, setiap kali menaiki tangga apabila kadar pernafasan dan kadar nadinya sudah pasti akan mempercepatkan, iaitu untuk meningkatkan pernafasan badan manusia, menguatkan jantung, fungsi sistem vaskular sangat baik untuk menggalakkan peranan.Di sesetengah negara, orang ramai akan memanggil menaiki tangga sebagai "raja sukan".Menurut penentuan pakar perubatan sukan, orang memanjat setiap satu meter, penggunaan kalori adalah bersamaan dengan berjalan 28 meter.Tenaga yang digunakan adalah 10 kali lebih banyak daripada duduk diam, 5 kali ganda daripada berjalan, 1.8 kali ganda daripada berlari, 2 kali ganda daripada berenang, 1,3 kali ganda daripada bermain pingpong, 1,4 kali ganda daripada bermain tenis.Jika anda berlari menaiki dan menuruni tangga di sepanjang perjalanan 6 tingkat 2-3, ia bersamaan dengan jogging rata 800-1500 meter senaman.Hanya senaman memanjat tangga adalah dalam kegigihan, maka anda boleh menerima hasil.Mendaki tangga seolah-olah aktiviti mendaki gunung mempunyai peranan kecergasan yang sangat baik, jika anda boleh melakukan sering melakukan aktiviti mendaki gunung, ia harus dikatakan sangat bertuah.Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai syarat senaman yang unggul ini.Tetapi jika anda bernasib baik untuk berpindah ke bangunan baru bangunan baru adalah bertingkat tinggi, anda boleh mengalami untuk tinggal di bertingkat tinggi, memanjat tangga, adalah benar-benar kehidupan rumah kaedah senaman yang mudah.
Masa siaran: Mac-27-2024