Apabila orang melakukan senaman aerobik, seperti berlari, berenang, menari, memanjat tangga, lompat tali, melompat, dan lain-lain, senaman kardiopulmonari dipercepatkan, dan aliran darah akan menjadi lebih cepat.Akibatnya, daya tahan jantung dan paru-paru, serta tekanan saluran darah, bertambah baik.Latihan anaerobik, seperti latihan kekuatan dan rintangan, meningkatkan kekuatan otot, tulang dan tendon.Tubuh manusia terdiri daripada organ, tulang, daging, darah, saluran darah, tendon, dan membran.Oleh itu, lama tanpa senaman aerobik, darah, saluran darah dan sistem pernafasan badan manusia mungkin mendapat masalah.
Tanpa latihan anaerobik, seperti latihan kekuatan, otot orang akan menjadi lemah, dan keseluruhan orang akan kekurangan daya hidup, keanjalan, daya tahan dan kuasa letupan.
Melakukan senaman aerobik sahaja tidak akan berkesan jika anda tidak mengawal pemakanan anda.Kerana aerobik tidak boleh mengekalkan badan yang seimbang untuk masa yang lama, jika badan kekurangan otot.Sebaik sahaja anda mengurangkan aerobik dan makan lebih banyak, ia adalah mudah untuk menambah berat badan.
Melakukan senaman anaerobik hanya untuk masa yang lama tidak akan berkesan juga jika anda tidak mengawal pemakanan anda.Latihan anaerobik akan membina otot.Senaman anaerobik yang berlebihan akan membuatkan otot membesar.Tetapi jika tidak ada senaman aerobik untuk jangka masa yang lama, lemak tersimpan asal badan akan dimakan, kemudian apabila senaman anaerobik terlalu banyak, ia akan kelihatan lebih berisi.Oleh itu, nampaknya senaman aerobik ditambah senaman anaerobik, serta diet yang baik, adalah penyelesaian segera untuk mengurangkan lemak dan menurunkan berat badan.Antaranya, diet adalah faktor utama, dan senaman adalah faktor tambahan.
Masa siaran: Mei-23-2022