Mesin elips ialah alat latihan kecergasan kardio-pernafasan yang sangat biasa.Sama ada berjalan atau berlari di atas mesin elips, trajektori latihan adalah elips.Mesin elips boleh melaraskan rintangan untuk mencapai kesan senaman aerobik yang baik.Dari sudut pandangan objektif, mesin elips adalah latihan seluruh badan.Walaupun ia direka untuk masa yang singkat, ia telah berkembang agak banyak kerana populariti orang ramai.dengan pantas.Mesin elips yang baik mempunyai panel operasi yang lebih mesra pengguna, anda boleh memulakan dan memilih mana-mana program senaman dengan cepat, dan operasi lebih mudah dipelajari.
Arahan penggunaan:
1. Mesin elips boleh secara organik menggabungkan pergerakan lengan dan kaki, dan ia boleh digunakan dengan kerap untuk menyelaraskan anggota badan dan membina badan.Waktu latihan yang lebih lama boleh membantu meningkatkan daya tahan fizikal, menjalankan fungsi kardiorespiratori, dan juga menenangkan fikiran dan meningkatkan kapasiti senaman.
2. Mesin elips sesuai untuk pelbagai orang.Bagi orang yang sihat, senaman elips boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan meningkatkan kecergasan fizikal;bagi orang yang mempunyai sendi lutut dan buku lali yang lemah, daya hentaman yang dihasilkan apabila kaki mereka menyentuh tanah sering menyebabkan sakit sendi, dan lebih selamat untuk menggunakan senaman berbentuk elips., pilihan yang selesa.
3. Kita sering melihat di tempat-tempat bersenam bahawa sesetengah orang bersenam menganggap mesin elips sebagai treadmill.Apabila bersenam, hanya kaki yang dipaksa, dan lengan hanya memainkan peranan penstabil di bawah pemanduan kaki, atau tidak menyokong pegangan tangan sama sekali.Apabila menggunakan mesin elips untuk kecergasan, jika tangan dan kaki tidak diselaraskan, semakin banyak daya yang anda gunakan, semakin tegang badan anda, dan konfrontasi antara anggota atas dan bawah anda akan menjadi lebih kuat.Ia juga boleh menyebabkan keletihan, otot tegang atau kecederaan jatuh akibat pergerakan yang tidak selaras.
4. Cara yang betul untuk menggunakan mesin elips di rumah ialah: pegang tempat letak tangan dengan ringan di atas peralatan dengan kedua-dua tangan;tangan mengikut kaki untuk melangkah ke hadapan mengikut urutan;selepas pergerakan tangan dan kaki mencapai tahap yang agak selaras, secara beransur-ansur meningkatkan daya menolak dan menarik tangan.
5. Gunakan mesin elips untuk berlatih pergerakan dua hala ke hadapan dan ke belakang.Semasa berlatih, anda biasanya boleh berlatih ke hadapan selama 3 minit, dan kemudian melakukan latihan ke belakang selama 3 minit.Satu kumpulan latihan adalah 5 hingga 6 minit.Sebaik-baiknya amalkan 3 hingga 4 kumpulan setiap aktiviti.Kekerapan tindakan harus dipercepatkan secara beransur-ansur, tetapi tidak terlalu cepat, dan mestilah dalam julat yang boleh anda kawal.
Masa siaran: Jun-10-2022