Treadmill ialah peralatan kecergasan yang diperlukan di gim, dan ia juga merupakan pilihan terbaik untuk mesin kecergasan di rumah.Treadmill elektrik ialah kaedah senaman seluruh badan yang menggunakan motor untuk memacu tali pinggang larian untuk berlari atau berjalan secara pasif pada kelajuan dan kecerunan yang berbeza.Oleh kerana kaedah pergerakannya, hampir tiada tindakan regangan, jadi berbanding dengan berlari di atas tanah, intensiti senaman dapat dikurangkan dan volum senaman dapat ditingkatkan.Di bawah keadaan yang sama, ia boleh berjalan hampir satu pertiga lebih jauh daripada daratan, yang bermanfaat untuk peningkatan jantung dan paru-paru pengguna.Fungsi, daya tahan otot, dan penurunan berat badan semuanya mempunyai hasil yang sangat baik.Oleh itu, treadmill sangat popular di kalangan penggemar kecergasan dan merupakan salah satu kaedah senaman aerobik yang terbaik.
Apabila menggunakan treadmill untuk bersenam, anda harus memberi perhatian kepada postur larian yang betul: tapak kaki depan kedua-dua kaki harus mendarat selari dalam urutan, jangan pijak dan gelongsor, dan langkah mestilah berirama.Pegang tempat letak tangan dengan kedua-dua tangan, letakkan kepala anda secara semula jadi, jangan melihat ke atas atau ke bawah, atau menonton TV semasa berlari;bahu dan badan anda hendaklah sedikit diapit, kaki tidak boleh dinaikkan terlalu tinggi, pinggang harus disimpan secara semula jadi tegak, tidak terlalu lurus, dan otot harus sedikit tegang.Mengekalkan postur badan, dan pada masa yang sama memberi perhatian kepada penampan kesan pendaratan kaki;apabila satu kaki mendarat di atas tanah, tumit hendaklah menyentuh tanah terlebih dahulu, dan kemudian berguling dari tumit ke tapak kaki.Bengkok, jangan luruskan, untuk mengurangkan kerosakan pada sendi lutut;cuba berehat sebanyak mungkin semasa berlari dan berayun.
Masa siaran: Jun-03-2022