Kesan Latihan Getaran

Latihan getaran biasanya digunakan untuk latihan pemanasan dan pemulihan dinamik, dan oleh ahli terapi fizikal untuk pemulihan rutin dan pencegahan pra-kecederaan.

1. Penurunan berat badan

Terapi getaran hanya boleh dikatakan mempunyai kesan yang mengurangkan tenaga, dan bukti yang ada tidak menyokong penurunan berat badan (dianggap lebih daripada 5% berat badan).Walaupun kajian individu kecil telah melaporkan penurunan berat badan, kaedah mereka sering menggabungkan diet atau senaman lain.Ia juga termasuk tali pinggang bergetar dan sut sauna, yang tidak mempunyai kesan nyata terhadap pembakaran lemak.

2. Latihan Pemulihan

Atlet kurang berkemungkinan untuk berlatih dengan getaran kerana kekerapan getaran terlalu tinggi dan amplitud tidak mencukupi untuk mewujudkan persekitaran yang cukup tidak stabil.Tetapi kesannya lebih baik apabila digunakan sebelum regangan selepas latihan, regangan dan kesan kelonggaran adalah lebih baik.

3. Kesakitan yang tertangguh

Latihan getaran boleh mengurangkan kemungkinan kesakitan otot yang tertangguh.Latihan getaran boleh mengurangkan tahap kesakitan otot yang tertangguh dengan ketara.

4. Ambang kesakitan

Ambang kesakitan meningkat serta-merta selepas latihan getaran.

5. Mobiliti Bersama

Latihan getaran boleh meningkatkan perubahan dalam julat pergerakan sendi dengan lebih pantas disebabkan kelewatan otot yang sakit.

Julat pergerakan sendi meningkat serta-merta selepas latihan getaran.

Latihan getaran berkesan dalam memulihkan julat pergerakan sendi.

Berbanding dengan regangan statik atau guling buih tanpa getaran, latihan getaran dengan guling buih meningkatkan julat pergerakan sendi.

6. Kekuatan Otot

Tiada kesan ketara latihan getaran ke atas pemulihan kekuatan otot (beberapa kajian juga mendapati untuk meningkatkan kekuatan otot dan kuasa letupan dalam atlet).

Penurunan sementara dalam kekuatan otot diperhatikan sejurus selepas rawatan getaran.

Penguncupan isometrik maksimum dan pengecutan isometrik berkurangan selepas bersenam.Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menangani parameter individu seperti amplitud dan kekerapan serta kesannya.

7. Pengaliran darah

Terapi getaran meningkatkan aliran darah di bawah kulit.

8. Ketumpatan Tulang

Getaran mungkin mempunyai kesan positif terhadap pencegahan penuaan dan osteoporosis, dengan individu memerlukan rangsangan yang berbeza.