Glutes adalah salah satu bahagian badan yang kebanyakan kita fikirkan apabila kita berasa bermasalah.Apabila anda pergi ke gim untuk bersenam, menguatkan otot gluteal anda mungkin tidak berada di bahagian atas senarai anda.Walau bagaimanapun, jika anda seorang yang kerap duduk, anda mungkin biasa dengan rasa sakit dan sesak di pinggul anda.Mungkin anda juga telah mula melakukan beberapa regangan pinggul untuk menangani isu tersebut.Tetapi pada hakikatnya, menguatkan bahagian pinggul anda bukan sahaja akan membuatkan anda berasa lebih baik, ia juga akan membantu anda bergerak dengan lebih baik.
Apabila kita bercakap tentang pinggul, kita bercakap tentang mana-mana otot yang melintasi sendi pinggul.Terdapat banyak otot ini, termasuk semua otot gluteal, hamstring, otot paha dalam, dan psoas major (otot teras dalam yang menghubungkan pelvis ke tulang belakang).Setiap otot mempunyai tujuan tertentu, tetapi secara amnya, otot pinggul menstabilkan pelvis dan tulang paha anda semasa anda bergerak.Mereka juga membolehkan anda melenturkan pinggul anda, mengangkat kaki anda ke luar (penculikan), dan membawa kaki anda kembali ke dalam (adduksi).Pada asasnya, mereka melakukan banyak perkara, dan jika mereka lemah, ketat, atau tidak berfungsi secara optimum, anda bukan sahaja akan mengalami sakit pinggul, tetapi bahagian lain badan anda mungkin berlebihan dan mengambil terlalu banyak kerja, meninggalkan anda dengan masalah lain yang kelihatan tidak berkaitan, seperti sakit lutut.
Masa siaran: Mac-27-2024