Mesin paha dalam/luar ialah peralatan latihan kekuatan yang direka untuk menyasarkan otot dalam dan luar paha anda.Dengan menggunakan mesin ini dengan kerap, anda boleh membantu menyerikan dan mengukuhkan kawasan yang sering diabaikan ini, memberikan anda rupa yang lebih jelas dan terpahat.
Salah satu perkara hebat tentang mesin paha dalam/luar ialah ia boleh laras, bermakna anda boleh menyesuaikannya mengikut keperluan khusus dan tahap kecergasan anda.Sama ada anda seorang pemula atau peminat gim yang berpengalaman, mesin ini boleh disesuaikan untuk memberikan anda senaman yang mencabar dan berkesan.
Untuk menggunakan mesin paha dalam/luar, hanya duduk di tempat duduk dan letakkan kaki anda pada pad.Laraskan pad supaya ia selesa bersandar pada bahagian dalam atau luar paha anda, kemudian perlahan-lahan tekan kaki anda bersama-sama atau terpisah, bergantung pada senaman yang anda lakukan.
Anda boleh melakukan pelbagai latihan pada mesin paha dalam/luar, termasuk:
·Tekan paha bahagian dalam: Duduk dengan kaki anda dirapatkan dan tekan bersama menggunakan pad.
·Tekan paha luar: Duduk dengan kaki dibuka dan tekan ke luar menggunakan pad.
·Tekan paha dalam dan luar: Bergantian antara menekan kaki anda bersama-sama dan menekannya ke luar untuk menggerakkan kedua-dua kawasan.
·Dengan memasukkan mesin paha dalam/luar ke dalam rutin senaman anda, anda boleh membantu menguatkan dan menyegarkan paha anda, meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda, malah mengurangkan risiko kecederaan anda semasa aktiviti lain.
Jadi mengapa tidak mencuba mesin paha dalam/luar pada sesi gim anda yang seterusnya?Dengan penggunaan biasa dan teknik yang betul, anda akan berada dalam perjalanan yang baik untuk mencapai matlamat kecergasan anda dan berasa hebat tentang diri anda.
Masa siaran: Mac-24-2023