Apabila senaman aktif dan diet yang betul telah menjadi kod kelakuan bagi ramai ahli bina badan, senaman puasa telah menjadi mod senaman yang boleh mempunyai kedua-duanya.
Kerana kebanyakan orang berpendapat bahawa bersenam selepas tempoh berpuasa boleh mempercepatkan pembakaran lemak.Ini kerana simpanan glikogen dalam badan hampir habis selepas berpuasa lama, bermakna badan boleh mengambil lebih banyak lemak semasa bersenam.
Tetapi kesan pembakaran lemak dari senaman puasa mungkin tidak lebih baik.Masalah hipoglisemia yang disebabkan oleh senaman berpuasa juga akan banyak mengurangkan prestasi senaman.
Sebagai contoh, anda boleh berlari senamrobik lima kilometer dengan perut kosong, tetapi boleh berlari lapan hingga sepuluh kilometer selepas makan.Walaupun peratusan lemak yang dibakar semasa perut kosong lebih tinggi, jumlah kalori yang dibakar mungkin lebih tinggi dengan senaman selepas makan.
Bukan itu sahaja, senaman berpuasa juga mempunyai ketidakpastian yang besar untuk kumpulan orang yang berbeza.
Bagi penjana otot yang melakukan senaman berpuasa untuk masa yang lama, bilangan pengulangan kekuatan maksimum mungkin dikurangkan, dan kelajuan fasa pemulihan selepas bersenam juga akan lebih perlahan daripada senaman yang makan secara normal;manakala mereka yang mempunyai gula dalam darah rendah mudah pening dan juga pening selepas bersenam ketika perut kosong.Masalah kejutan jangka pendek;ahli bina badan dengan tidur yang tidak mencukupi dan keadaan mental yang lemah, dan senaman berpuasa juga mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon.
Senaman puasa boleh membakar lemak, tetapi tidak semestinya untuk semua orang.Terutama bagi mereka yang berlatih di rumah semasa wabak, senaman puasa perlu diberi perhatian.
Masa siaran: Jun-17-2022