Jika anda baru mengenali pendaki tangga, mulakan dengan sesi 10-15 minit untuk membiasakan anda.Ingat, anda sentiasa boleh kembali kepadanya semasa litar!
Bagi pengguna yang lebih berpengalaman, sasarkan untuk kekal selama 30 minit, menggabungkan beberapa senaman alternatif untuk sesi pembakaran lemak yang hebat.Semua pengguna harus bermula dengan memanaskan badan selama 5 minit pada intensiti rendah untuk menyediakan badan mereka untuk senaman penuh.
Sebelum anda memulakan, adalah lebih baik untuk memanaskan kaki anda dengan melakukan regangan.
Masa siaran: Jun-01-2022