Untuk Meningkatkan kadar metabolisme basal badan boleh membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menggalakkan persekitaran dalaman yang lebih stabil.Kaedah penambahbaikan khusus dibahagikan kepada empat langkah berikut:
Pertama, anda perlu melakukan senaman aerobik yang mencukupi, ia mestilah dalam keadaan aerobik, kerana oksigen akan mengambil banyak ATP dalam badan dan memetabolismekan lebih banyak kalori.Adalah dinasihatkan untuk bersenam 30-45 minit sehari, tidak kurang daripada lima hari seminggu, dan yang terbaik adalah meningkatkan kadar denyutan jantung kepada 140-160 denyutan/min.
Kedua, adalah perlu untuk melakukan latihan membina otot untuk kumpulan otot berketumpatan besar selepas latihan aerobik, supaya kadar lemak badan berkurangan dan kandungan otot meningkat, yang boleh meningkatkan kadar metabolik basal rehat badan manusia.
Ketiga, selepas bersenam, anda perlu minum air suam yang mencukupi untuk menggalakkan metabolisme dalam badan dan meningkatkan pembuangan bahan buangan berbahaya, seperti asid laktik, yang cepat dikeluarkan dari badan.
Masa siaran: Jun-01-2022