Jika anda cuba menurunkan berat badan melalui treadmill, anda perlu memahami masa senaman, sebaiknya bersenam antara 30-40 minit.Kerana pada permulaan senaman, badan mengambil gula, maka selepas 30 minit intensiti sederhana akan mula secara rasmi mengambil lemak badan anda.Jika anda juga perlu menjalankan program senaman lain, masanya lebih baik tidak kurang daripada 20 minit.Kemudian anda perlu memberi perhatian kepada kelajuan berlari, lelaki umum adalah yang terbaik untuk mengawal kelajuan antara 6.5-8.5, wanita adalah yang terbaik antara 5.5-7.5.Lengan tidak memegang pegangan treadmill, tetapi berayun dengan irama larian, supaya dapat mengambil lebih banyak lemak, tetapi juga lebih selamat semula jadi!Fizikal yang berbeza sesuai untuk kelajuan yang berbeza, kepada normal 150 paun 30 tahun 175 lelaki tinggi, treadmill mendatar 6.5 km sejam adalah yang terbaik, berlari 40-50 minit adalah yang terbaik.Jika berjalan cepat, cerun kepada 10%, kelajuan 5-6 km sejam, masa 30-40 minit.Jika berlari adalah untuk kecergasan, secara amnya berlari kira-kira 30 minit pada kelajuan boleh dilaraskan mengikut keutamaan mereka, anda juga boleh berlari mengikut program terbina dalam treadmill.
Masa siaran: Jun-03-2022