Berita

Tarik ke bawah Lat Duduk
oleh admin pada 22-08-01
Mesin tarik ke bawah adalah salah satu otot terbesar di belakang anda sambil turut melibatkan bisep dan bahu anda.Mengerjakan lats anda boleh membantu memperbaiki postur dan melindungi tulang belakang anda semasa latihan lain sambil mengukir dan menguatkan otot di belakang anda.Tarik bawah lat boleh membantu anda...
Baca lagi
Cara menggunakan mesin Squat
oleh admin pada 22-08-01
Senaman kaki adalah sangat penting, senaman kaki yang paling biasa ialah mencangkung.Bagi yang baru mula bersenam, lebih baik bersenam menggunakan mesin mencangkung.Latihan Utama: Quadriceps Arahan: 1. Rehatkan bahagian belakang badan pada pad belakang mesin, pastikan kaki terbuka untuk ...
Baca lagi
Peranan penekan bahu
oleh admin pada 22-08-01
Peranan peralatan kecergasan tekan bahu duduk adalah untuk melatih otot deltoid.Deltoid manusia dibahagikan kepada tiga berkas: depan, tengah dan belakang.Peranti ini boleh menggunakan berkas tengah dan hadapan dengan berkesan, tetapi pada dasarnya tidak mempunyai kesan pada berkas belakang deltoid....
Baca lagi
Bagaimana untuk melakukan Seated Bicep Curl
oleh admin pada 22-07-22
Langkah 1: Duduk di tempat duduk dan letakkan belakang lengan anda pada pad di hadapan anda.Langkah 2: Pegang pemegang dengan tapak tangan anda menghadap ke atas.Langkah 3: Sekarang gulungkan pemegang sehingga ke bahu anda dan kemudian turunkannya kembali ke bawah.Ste...
Baca lagi