Badan kita secara amnya mempunyai tiga bahan tenaga untuk membekalkan kita tenaga, iaitu gula, lemak dan protein!Apabila kita memulakan senaman aerobik, yang pertama ialah gula dan lemak dalam bekalan tenaga utama!Tetapi perkadaran tenaga yang disediakan oleh kedua-dua bahan tenaga ini juga berbeza!
Pertama sekali, apabila anda mula bersenam, gula dalam badan adalah bahan berfungsi utama, bahagian fungsi lemak adalah agak kecil!Apabila kita membesar dengan masa senaman, kandungan gula dalam badan berkurangan, dan kemudian lemak menjadi bahan berfungsi utama!
Penukaran nisbah bekalan tenaga ini adalah kira-kira 20 minit kemudian, lemak menjadi bahan bekalan tenaga utama!Kerana kita menurunkan berat badan adalah untuk mengurangkan lemak, jadi untuk mendapatkan kesan penurunan berat badan yang lebih baik, secara amnya disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit atau lebih!Itulah sebabnya ada senaman aerobik mesti berlangsung lebih daripada 30 minit untuk menurunkan berat badan di Internet!Tetapi untuk menurunkan berat badan anda boleh memainkan kesan dari minit pertama senaman, hanya untuk kesan penurunan berat badan yang lebih baik, sebaiknya mengesyorkan 30 minit dan seterusnya!
Masa siaran: Mei-23-2022